헬린게임 하러 가기운동 10년차의 기록
결론부터. 제게 닭가슴살은 가성비 좋은 선택이었습니다. 다만 저는 매일 먹지는 못합니다.
2026. 09. 19. · 내용 보완 2026. 10. 16.
웨이트 10년차 · 운동은 좋아하는데 먹는 건 안 좋아하는 사람
이것저것 다 먹어봤습니다. 그러고 나서 제가 내린 결론은 닭가슴살이 제일 간편하고, 그램 수 대비 단백질이 잘 들어가 있다는 겁니다. 식품으로도 그렇고, 생으로 사서 처리하기에도 그렇고요.
솔직히 말하면 닭가슴살을 못 삶아서 못 먹는 날이 꽤 있습니다. 그런 날 제가 실제로 하는 것들입니다.
못 지킬 기준을 세우면 그날부터 안 지킵니다.
여기서부터는 제가 단정할 수 없는 영역입니다. 나눠서 말할게요.
요즘은 틸라피아 같은 생선을 먹는 분들도 있더군요. 저는 한 번도 안 먹어봤습니다. 그래서 좋다 나쁘다 말을 못 합니다.
식단 이야기는 제가 명확하게 "이걸 드세요"라고 정해드리기가 제일 어려운 분야입니다. 이유는 간단합니다. 제가 먹는 걸 좋아하지 않습니다.
운동은 10년을 좋아서 했는데, 먹는 건 늘 숙제처럼 했습니다. 그러니 제가 "이 식단이 좋다"고 말하면 그건 경험이 아니라 주워들은 게 됩니다. 그건 이 사이트에서 안 하기로 한 것이라 안 쓰겠습니다.
이 글은 내가 먹은 음식의 예시이고 전체 식단 처방은 아닙니다. 양을 정할 때는 단백질 필요량 정보글을 함께 참고할 수 있습니다.
가격과 제품에 따라 다르지만 제게 닭가슴살은 편한 선택이었습니다. 반드시 그것만 먹어야 한다는 뜻은 아닙니다. 대신 안 먹은 만큼은 다른 걸로 채워야 합니다. 연어든 달걀이든 그냥 고기든 프로틴이든요.
중요한 건 닭가슴살이 아니라 오늘 단백질이 들어갔느냐입니다.
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