헬린게임 하러 가기재미로 보는 도구
중량은 절대값보다 체중 대비 몇 배를 드느냐로 봅니다. 정답표가 아니라 내 위치를 가늠하는 눈금입니다.
웨이트 10년차 · 179cm 53kg에서 시작한 사람이 만든 계산기
종목마다 실제 수행한 횟수를 고르세요.
바벨 무게를 포함한 총중량입니다. 머신·스미스의 표시 중량은 이 바벨 기준표와 직접 비교하지 않습니다. 모르는 종목은 비워두세요.
입력한 값은 어디에도 저장되지 않고 이 화면에서만 계산됩니다.
🎲 재미로 보는 결과입니다. 사람마다 골격·팔다리 길이·경력이 달라서 같은 무게도 난이도가 다릅니다.
계산하기 귀찮으면 내 체중 페이지를 바로 열어보세요. 남성 체중별 종목 기준값과 참고 합계가 적혀 있습니다.
공개된 종목별 기준값을 참고합니다. 체중 사이값은 보간합니다. 아래 표가 판정에 쓰이는 값 전부입니다.
종목별 기준표 — 기존 사이트에 수록된 Strength Level 체중별 표를 사용합니다. 중간 체중은 선형 보간합니다. 지원 범위는 남성 55~90kg, 여성 45~80kg이며 범위 밖에서는 등급을 표시하지 않습니다.
기존의 남성 990만·여성 101만 건은 벤치 자료의 표본 설명입니다. 세 종목 공통 표본수로 사용하지 않습니다. 표본은 일반 인구 전체가 아닌 기록 제출 집단입니다.
반복 환산 — 기존 근사표를 유지합니다. 8회 80%, 9회 77.5%, 10회 75%, 11회 71.5%, 12회 68%로 나눠 1RM을 추정합니다. 특정 공식과 동일하다는 뜻은 아니며 개인·종목·남긴 여유에 따라 오차가 큽니다.
등급과 합계 — 등급은 기준값을 넘었는지를 뜻합니다. 개인의 정확한 순위가 아닙니다. 종목별 백분위를 합쳐 합계의 백분위를 만들 수 없으므로 합계에는 등급·백분위를 표시하지 않습니다.
그러니 등수표가 아니라 재미로, 지도처럼 쓰세요. 지금 어디쯤 있고 어느 종목이 처지는지 보는 용도입니다.
숫자는 목적이 아니라 지나가는 지점입니다.